10 DICAS PARA SUPERAR A TRISTEZA E DEPRESSÃO

DepressãoTodo mundo, em algum momento da vida, sente uma certa tristeza; isso é normal, muito embora indesejado. Porém, quando a tristeza se transforma em depressão, acende-se o sinal vermelho. Significa que precisamos provocar mudanças dentro e/ou fora de nós.
A tristeza é uma resposta emocional natural a certos estímulos ambientais ou mesmo internos. A maioria de nós tem sistemas de defesa suficientes para superar a tristeza, alcançar o equilíbrio e voltar a ser feliz o mais rápido possível, mas, frequentemente, temos que fazer esforço.
Já a depressão é algo bem mais sério, que tem arrastado multidões ao suicídio.
Se a depressão é resultado de um estresse pós traumático, ela não desaparecerá sem que o trauma seja curado antes. Nestes casos, é necessário procurar um profissional de saúde. O estresse pós traumático acontece depois que a vítima sofre algum tipo de violência – física ou psicológica/emocional – e, após o episódio, as imagens e emoções negativas ficam meio que congeladas e continuamente atormentam o depressivo, como se tudo estivesse acontecendo no presente momento. Exemplo disso são os ex-combatentes, que voltam da guerra e continuam revivendo os horrores; eles podem ter um surto e cometer atrocidades.

Este artigo não é voltado parDepressãoa pessoas que precisam/buscam cuidados médicos. Tem apenas o objetivo de dar dicas que possam auxiliar de alguma forma. Também não pretende substituir, em hipótese alguma, consultas a um profissional de saúde.

VAMOS ÀS DICAS:

  1. Defina Metas – algo especial acontece no momento em que pegamos papel e caneta e anotamos as nossas metas. Acontecem mudanças químicas no cérebro e em todo o organismo em geral, e nosso ser começar a se mobilizar para que possamos alcançar essas metas.
  2. Durma o Suficiente – dormir a quantidade certa é saudável para o nosso corpo, mente e emoção. Alguns argumentam que se privar do sono alivia a depressão, mas eu não acreditaria nisso. Descanse bastante e tente manter uma rotina de horário de dormir e acordar, para não bagunçar seu relógio biológico.
  3. Faça Exercícios Físicos – se você é fisicamente capaz, experimente uma hora de aeróbica, musculação, caminhada, corrida, natação, enfim, qualquer exercício adequado às suas condições físicas. Você vai sentir as endorfinas bombeamento através de seu corpo, espalhando sensações de bem-estar. Depois, tome um banho e  quero ver se você não se sentirá melhor.
  4. Perdoe – muitas vezes nós estamos fazendo a nós mesmos tristes por nenhuma razão justificável. A tendência natural das pessoas têm sido manter rancores para a vida toda, muito embora quase todos digam que não guardam rancores, porque é um sentimento religiosa e socialmente reprovável. Além disso, não basta perdoar aos outros; perdoe a si mesmo pelos seus erros. Todos erram e essa é a natureza humana. Quando você perdoa e se perdoa, você remover esse peso de seus ombros e colocar-se em posição de ser mais feliz.
  5. Cultive Gratidão – certamente queixas podem causar-nos tristeza. Reclamar é apenas um fator de não levar em conta o que nós somos e temos. Sente-se e faça uma lista de 10 coisas que você tem/conquistou que são importantes para você (e eu desafio você a fazer isso e não se sentir melhor).
  6. Tome Sol– certas pessoas têm um distúrbio em que, devido a uma falta de luz solar, eles experimentam uma tristeza sazonal. Pode ser somente falta de vitamina D, que pode ser atenuada tomando sol. Vá para uma caminhada de 30 minutos diariamente, sob o sol, e verá os efeitos.
  7. Beba Água – o corpo humano é formado por líquido, em cerca de 70%. Não tomar água suficiente faz com que ele não trabalhe de forma otimizada, como deveria. Principalmente depois dos 40 anos, alguns médicos dizem que nossa sede diminui naturalmente; daí temos que nos forçar a beber agua.
  8. Cultive Boas Amizades – amizades representam sua força vital, seu sistema de apoio e são muito importantes. Não é difícil fazer amigos se você empreender o esforço necessário e esperar o tempo fazer crescer. Todo mundo quer ser ouvido, apreciado e amado. Comece por ouvir, apreciar e amar, e você terá seu retorno.
  9. Leia – ler é algo mágico que nos transporta para outra dimensão onde podemos viver uma outra realidade. Tirar uma licença temporária da realidade e mergulhar em um de seus livros favoritos é maravilhoso. Grande número de pessoas sábias já passpu pelo que você está passando e eles conseguiram sair do outro lado para contar a história.
  10. Tenha um Diário – este item poderia ter ficado de lado, mas, até psicólogos recomendam para depressivos. Você pode escrever sobre o que quiser; ficção para transportar-se para um outro mundo, ou você pode escrever sobre o que está acontecendo e deixar seus pensamentos levá-lo, buscando uma solução. Muitos grandes livros foram escritos por pessoas que estavam, pelo menos no momento, passando por um período de dor e sofrimento. Veja a história de J.K. Rowlingm criadora de Hary Potter.

Tenho certeza de que alguma dessas dicas vai lhe ajudar. Não desista da vida nem da luta. Tente, teste, insista, persista, implemente mudanças na sua vida até sair do sofrimento.

7 FILMES MOTIVACIONAIS E DE SUPERAÇÃO QUE VOCÊ PRECISA ASSISTIR!

Quem não gosta de filme? A indústria do entretenimento é extremamente rica em opções para todos os gostos e idades. Nada melhor do que ir ao cinema, ou mesmo ficar em casa, com uma companhia agradável assistindo um bom filme. Pipoca e refrigerante fazem parte. 😉

Separamos aqui 7 filmes de motivacionais que, além de servirem de entretenimento e descontração, lhe darão inspiração para ajudar a superar os problemas e desafios do seu dia-a-dia. São história de perdas, luta, sacrifício e superação.

 

1 – À Procura da Felicidade (ano 2007)
Sinopse – Chris Gardner (Will Smith) é um pai de família que enfrenta sérios problemas financeiros. Apesar de todas as tentativas em manter a família unida, Linda (Thandie Newton), sua esposa, decide partir. Chris agora é pai solteiro e precisa cuidar de Christopher (Jaden Smith), seu filho de apenas 5 anos. Ele tenta usar sua habilidade como vendedor para conseguir um emprego melhor, que lhe dê um salário mais digno. Chris consegue uma vaga de estagiário numa importante corretora de ações, mas não recebe salário pelos serviços prestados. Sua esperança é que, ao fim do programa de estágio, ele seja contratado e assim tenha um futuro promissor na empresa. Porém seus problemas financeiros não podem esperar que isto aconteça, o que faz com que sejam despejados. Chris e Christopher passam a dormir em abrigos, estações de trem, banheiros e onde quer que consigam um refúgio à noite, mantendo a esperança de que dias melhores virão.

 

2 – Um Sonho Possível (ano 2010)
Sinopse – Michael Oher (Quinton Aaron) era um jovem negro, filho de uma mãe viciada e não tinha onde morar. Com boa vocação para os esportes, um dia ele foi avistado pela família de Leigh Anne Tuohy (Sandra Bullock), andando em direção ao estádio da escola para poder dormir longe da chuva. Ao ser convidado para passar uma noite na casa dos milionários, Michael não tinha ideia que aquele dia iria mudar para sempre a sua vida, tornando-se mais tarde um astro do futebol americano.

 

3 – Quem Quer Ser um Milionário? (ano 2009)
Sinopse – Jamal K. Malik (Dev Patel) é um jovem que trabalha servindo chá em uma empresa de telemarketing. Sua infância foi difícil, tendo que fugir da miséria e violência para conseguir chegar ao emprego atual. Um dia ele se inscreve no popular programa de TV “Quem Quer Ser um Milionário?”. Inicialmente desacreditado, ele encontra em fatos de sua vida as respostas das perguntas feitas.

 

4 – Colegas (ano 2013)
Sinopse – Stallone (Ariel Goldenberg), Aninha (Rita Pook) e Márcio (Breno Viola) eram grandes amigos e viviam juntos em um instituto para portadores da síndrome de Down, ao lado de vários outros colegas. Um belo dia, surge a ideia de sair dali para realizar o sonho individual de cada um e inspirados pelos inúmeros filmes que já tinham assistido na videoteca local, eles roubam o carro do jardineiro (Lima Duarte) e fogem de lá. A imprensa começa a cobrir o caso e a polícia não gostou nem um pouco dessa “brincadeira”. Para resolver o problema, coloca dois policiais trapalhões no encalço dos jovens, que só querem realizar os seus sonhos e estão dispostos a viver essa grande aventura, que vai ser revelar repleta de momentos inesquecíveis.

 

5 – Primeiro Aluno da Classe (ano 2008)
Sinopse – Drama familiar inspirado na vida de Brad Cohen com sindrome de Tourette, que desafiou a doença para realizar o sonho de ser professor e vencer suas dificuldades.

 

6 – Patch Adams – O Amor é Contagioso (ano 1998)
Sinopse – Em 1969, após tentar se suicidar, Hunter Adams (Robin Williams) voluntariamente se interna em um sanatório. Ao ajudar outros internos, descobre que deseja ser médico, para poder ajudar as pessoas. Deste modo, sai da instituição e entra na faculdade de medicina. Seus métodos poucos convencionais causam inicialmente espanto, mas aos poucos vai conquistando todos, com exceção do reitor, que quer arrumar um motivo para expulsá-lo, apesar dele ser o primeiro da turma.

7 – Perdido em Marte (ano 2015)
Sinopse – O astronauta Mark Watney (Matt Damon) é enviado a uma missão em Marte. Após uma severa tempestade ele é dado como morto, abandonado pelos colegas e acorda sozinho no misterioso planeta com escassos suprimentos, sem saber como reencontrar os companheiros ou retornar à Terra.

Esperamos que você goste da nossa lista e possa se beneficiar de alguma forma.

A Sinopse dos filmes foi tirada do site: http://www.adorocinema.com/

Indicamos o site filmes online hd, onde você poderá procuras por estes e outros filmes em High Definition.

Boa diversão.

JÁ PENSOU EM MORAR NO EXTERIOR?

PassaporteSinceramente, já é tecla batida que o Brasil deveria ser um dos países líderes do mundo, considerando as terras e riquezas naturais que temos em grande quantidade e qualidade. Todavia, estamos longe disso. Ainda enfrentamos problemas recorrentes sérios que parecem não ter solução tão cedo, tais como, elevando índice de violência, desigualdades sociais, corrupção que apodrece os governos, etc. Estes e outros motivos levam várias pessoas a desejarem morar temporária ou permanentemente para outro país.

Obviamente que há pessoas que desejam passar um tempo no exterior somente para adquirir alguma habilidade, aprender ou aperfeiçoar os conhecimentos do idioma falado naquele país, fazer algum curso ou mesmo conhecer a cultura.

Viver no exterior requer um bom planejamento. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas.

1 – Documentação necessária

Consulte o site da embaixada do país destino para conhecer o tipo de visto que melhor se adequa ao seu projeto. Tire o passaporte, analise, decida e obtenha o visto adequado para seu objetivo de viagem.

2 – Habilidades

Para qualquer país, independente do que você vá fazer, recomenda-se algum prévio conhecimento do idioma. Se for para estudo acadêmico, as universidades exigem um certificado comprovando seu nível de conhecimento no idioma alvo, como TOEFL, IELTS ou Cambridge Proficiency. Mesmo que você já seja fluente no idioma estrangeiro desejado, os especialistas recomendam um certo tempo de preparação para obtenção do certificado.

3 – Dinheiro

Verifique que muitos países exigem que você comprove ter condições / conta com saldo suficiente para passar o tempo programado lá. Faça os cálculos e tenha um plano B para o caso de o montante previsto não ser suficiente, além de uma certa reserva de emergência.

4 – Roupas

Regiões frias, como Quebec, no Canadá, Norte dos Estados Unidos e Europa exigem roupas adequadas ao clima para você não congelar. Verifique com antecedência se é vale mais a pena levar daqui ou deixar para comprar por lá mesmo.

5 – Cultura

Dê uma boa estudada na cultura do país destino, para que sua integração como imigrante possa se dar de forma mais harmoniosa possível. Algumas palavras, hábitos, comportamentos e gestos comuns num país, podem ser ofensivo em outro.

6 – Moradia

Esse é um item que já deveria estar organizado antes mesmo de você sair do Brasil. É fundamental saber, ou pelo menos ter uma ideia, de onde vai morar. Você vai morar sozinho, com amigos ou será hóspede de alguma família? Sua personalidade é mais expansiva ou mais retraída? Tudo isso tem que ser considerado. Além disso, considere que moradia representa um gasto elevado e o local e condições contam muito para sua qualidade de vida.

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Finalmente, jogue-se e tenha certeza de que você nunca conseguirá prever todos os imprevistos e problemas. Prepare-se o melhor possível e resolva da melhor forma todas as intempéries que venham a surgir.

Considere que é muito raro ver alguém que passou uma temporada no exterior e se arrependeu, pois o conhecimento e experiência adquiridos servem para toda a vida no campo pessoal e profissional.

Abaixo temos um vídeo interessante que aborda sobre as 10 áreas de trabalho com contratações mais rápidas no Canadá, para você que está pensando em como imigrar para Quebec ou qualquer outra região do país.

E por que enfatizar o Canadá? Bem, há muitos destinos viáveis para os Brasileiros, mas o Canadá tem sido uma ótima opção para latinos em geral, quer seja pelo custo dos vôos, que às vezes é mais barato do que para os Estados Unidos e Europa, quer seja pela grande demanda de mão de obra que o país possui, facilitando a entrada de estrangeiros.